哈喽大家好，我是整理者，这周我当班。
便秘是困扰很多老年人的一个问题，以排便困难，排便无力，排便次数减少为主。便秘不仅会让身体感到不适，还有一定的危险。
研究表明，如果长期便秘，容易诱发或加重心脑血管疾病。
现代医学发现，老人在排便时因排便困难而用力，或长期大便梗阻于肠道，会使腹腔及胸腔内压升高，血压也会随之升高，心率加快，心脏负荷骤升。从而导致心肌耗氧量增加，心肌缺血，引发心律不齐、 心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病的发生。
中医学则认为老年人的便秘，本质以体虚为主。
年老体衰，气血阴阳不足，大肠传送无力，就会排便无力，排便困难。
胃肠道一旦出现淤堵，则会导致气机升降失常，气血逆乱，出现头晕脑胀，健忘，心胸疼痛，心慌气短，面唇黯紫等不适。
《抱朴子》曰：“欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓”。可见大便通畅有多重要，老年人便秘一定要引起重视。
下面我们就来看看便秘的不同情况，日常应该如何防治。
1、气滞便秘
主要表现：大便干结，或欲便不得出，或便而不爽，肠鸣矢气，腹中胀痛，嗳气频作，胸胁痞满，胃口欠佳，舌暗苔薄腻，脉弦等。
食疗方：陈皮萝卜水。
陈皮1-2瓣，白萝卜半个切片，加水适量煮开，日常可代茶饮用。
推荐中成药：四磨汤口服液、木香顺气丸。
2、气虚便秘
主要表现：虽有便意，但排便困难，便质软烂，用力努挣则汗出气短，便后乏力，面色无华，神疲肢倦，舌淡苔白，脉弱等。
食疗方：黄芪粥。
黄芪10-20g，粳米适量，水适量，米熟汤成，日常可随餐食用。
推荐中成药：补中益气丸、人参健脾丸。
3、肠燥便秘
主要表现：大便干结，形体消瘦，头晕目眩，耳鸣，心悸气短，心烦不寐，潮热汗出，舌红少苔，脉细数等。
食疗方：五仁米糊。
黑芝麻、松子仁、核桃仁、火麻仁、甜杏仁各10g打粉，粳米适量，五仁与粳米混合，食用时取适量，加水煮熟。日常可随餐食用。
推荐中成药：麻仁润肠丸、五仁润肠丸。
4、肾虚便秘
主要表现：大便干或不干，排出困难，小便清长，面色晄白，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸软，舌淡苔白，脉沉迟无力等。
食疗方：羊肉苁蓉汤。
羊肉适量切小块，肉苁蓉10-20g，生姜3-6片，加水适量，大火煮开撇去浮沫，转小火煮40分钟左右，肉熟汤成。日常可随餐食用。
推荐中成药：苁蓉通便口服液、桂附地黄丸。
这些食疗方和中成药，通便而不伤正气，日常都可以放心使用。
如果便秘严重，壅堵多日不解，可以用整理者3~5克煮水（煎煮10分钟即可）服用，通便即止，不可久服。
中医学讲“以通为补，以降为顺”，“通即是补”，整理者能荡涤胃肠，除了通便外，还具有通瘀、降浊之功，对于老年人因痰、湿、食、瘀血、气滞等导致的淤堵皆可使用，但其性峻猛，需得下即止。
除上述以外，日常生活中还需注意以下几点：
\*增加粗粮摄入量，如红薯、玉米、薏米、豆类等，能促进胃肠道蠕动，帮助排便；
\*养成定时排便的习惯，不拖延，使肠道常清；
\*蹲厕时间不宜过长，以免气血壅滞。
如果从多方面进行调治，便秘问题一定可以得到改善，也能尽量减少其他疾病的发生。
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