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哈喽大家好，我是整理者，这周我当班。

之前看到很多人在留言区问经期的各种问题，什么经前偏头痛、乳房胀痛、小腹坠痛、腰酸肚子胀、头晕没力气啊，等等。

所以今天咱们就来聊聊相关的食疗吧。

1.红糖水

这是最有名的没有错啦。红糖能够温中补虚，好的红糖还能活血化瘀，对于经期气血虚弱、气滞血瘀所致的各种疼痛、头晕等都有很好地缓解。

如果平时有明显怕冷或者经前受凉，可以在红糖水里加干姜、大枣30g，帮助温经散寒。

2.玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡20g，益母草50g，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右，然后就可以喝汤吃蛋啦。

玄胡又名元胡、延胡索等，味辛、苦，性温，有活血化瘀，理气止痛的功效；益母草味苦、辛、性微寒，可活血调经，祛瘀，利水消肿。

两者搭配使用，理气柔肝，温经止痛。对于平时寒凝气滞，经前头痛，经期小腹坠胀、疼痛明显的小姐姐们，再合适不过了。

3.益母草香附汤

益母草、香附各100g，鸡肉250g，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水一起下锅，煎煮后喝汤吃肉就行。

香附理气解郁，止痛调经。如果平素易生闷气，总是唉声叹气；或经前、经期受情绪所扰，乳房、胁肋胀痛明显，就适合这款了。

可别小看这几根葱白，它们除了去腥，还有通阳解表、振奋阳气的大作用哦。

4.山楂桂枝汤

山楂肉15g，桂枝5g，红糖30～50g。将山楂肉、桂枝装入锅内，倒入大约2碗清水，煮至汤汁稍稠、水量约剩一半时，加入红糖调匀，再煮沸即可。

山楂除了我们平时所熟知的健胃消食、化浊降脂的功效外，在经期食用，更是可以行气散瘀；桂枝辛、甘、温，则可以温经通脉，助阳化气，为山楂、红糖提供动力，指哪打哪。

这个汤适合经期寒凝血瘀，血块、疼痛明显者，尤其是经前经期容易小腿水肿的女生朋友们，经前1周就可以提前喝起来啦。

寒湿较重的，可以再搭配茯苓30g一同熬煮。

5.五红汤

顾名思义，就是五样红色的东西：红豆50g，红衣花生50g，红枸杞5-10g，红糖30-50g，红枣8颗。花生、红豆可以提前浸泡一下，一同熬煮至所有食材软烂，然后吃光光即可。

这是我自己最爱的一款汤，也可以算作是补养气血的通用方。

红色入心养血，红枣能补脾益气，枸杞又入肾养肝，所以五红汤在经期前后气血损耗，倍感疲乏时格外适合。

如果兼有气虚、乏力，经血色淡、质稀、淋漓不尽，甚至易怕冷、自汗出的，可以再加几片红参或者黑参，补气生津，增强固摄之力。

这几款汤水操作简单，适用范围广，属于经期各类问题的万金油小方。

行了，天儿也越来越冷了，反正都得喝热水，不如喝点儿有用的。所以有需要的姐妹，赶紧给自己安排上吧~

看作者不带链接经常挨骂，那我就上一条我们的新品，红糖链接吧。。。。。正宗紫皮甘蔗做的，古法红糖。