俗话说：“行家一出手，就知有没有。”
下面我就把作者和罗仁老师对话中涉及到的几个练功要点，再次跟各位分享一下：
一、关于呼吸和动作
作者：“我们在练八段锦的时候，很多朋友都有气接不上的感觉，不知道该怎么呼吸，也不知道怎么用呼吸配合动作。请问遇到这种情况该怎么办呢？”
罗仁老师：“练功的三大要素是呼吸、动作、意念。呼吸排在首位，动作是其次。我们的功法首先是内练一口气，要以呼吸为主，动作跟着呼吸走，呼吸是动作的母亲。
如果初学者气息很短，没办法和动作协调，可以先从熟练动作开始，分段呼吸。等动作完全纯熟了，再进行呼吸的配合练习，最终做到呼吸带着动作走。”
（文中所有图片均为桃子自己创作）
二、关于站桩时身体出现的一些反应
作者：“我们在站桩的时候，很多人身体都会有各种各样的反应，比如说脚麻、脚凉、腿酸、流鼻涕、打哈欠、眼睛流泪、想哭等等，请问这是什么原因？”
罗仁老师：“这些其实都是身体在自我调节、自我修复的过程中，出现的表现，非常正常。这正说明我们真正进入到了练功状态，身体的自我调节机制被充分激发出来，开始进行自我修复。
在修复的过程中，当体内的邪气被排出时，就会出现流鼻涕、打喷嚏等症状，如果气血运行、冲破身体中一些不通的地方时，就会出现局部的酸、麻、胀、痛等，这属于中医里的‘气冲病灶’，是非常好的现象。”
三、关于站桩时没有办法集中精力
作者：“很多人在练习站桩时完全没有办法集中精力，请问这时候该怎么办？”
罗仁老师：“如果我们在站桩时没办法集中精力，可以先观呼吸，观呼吸不行的话就尝试默念一些经典，比如《心经》、《金刚经》、《黄帝内经》、甚至唐诗宋词都可以。如果还是没办法静下心来站桩，那么就先不要强迫自己站，去做其它事情。
因为练功的目的是为了身体健康身心放松，如果我们把练功当成任务去做，去熬时间，那就变成了枯站，毫无意义，更没有效果。”
四、关于站桩的时候没感觉
作者：“有些朋友反映，站桩半个小时，跟没站一样，什么感觉都没有，这是为什么？”
罗仁老师：“如果是用心站桩的，在站桩的过程中身体总是会有一些感觉的，比如酸、麻、胀、痛。但如果不用心，心神还在外面散着，那可能站上一天都没有用，都不会有感觉。站桩时必须凝神静气，身心合一，不着急，不慌张，不烦躁，那么身体就会有感觉了。”
五、关于练完功要如厕的问题
作者：“有读者反馈，她们每次练完功就立马想去上厕所，这样合适吗？”
罗仁老师：“我们练功是一个充养精气神的过程，是给身体充电、充能的过程，练功刚结束后我们身体气血其实还处于运转的状态，还是在充能的状态中，这时候最好不要去如厕。
否则如厕会把好不容易刚刚充养起来的精气神给泄掉，这是非常亏的。除非是着急憋不住了，那该去还是得去，但记得在下次练功前解决好如厕问题。”
最后，我想谈一下我跟罗仁老师练八段锦后的个人感受。
在跟着罗仁老师练八段锦的时候，感觉非常轻松，罗仁老师带练的八段锦给我一种韵律感，它不是一招一式，而是一个整体的乐章，其中有不同的旋律，可以分，可以合。
分开的时候各有节奏，合起来后又丝滑流畅，有张有弛，动静结合。让我在练习的时候，感觉自然轻快，浑然天成。